Achtsamkeit

Geführte Übungen und Meditationen als Unterstützung im Umgang mit Ihrer Erkrankung

Ihre empfohlenen Podcasts

Selbstmitgefühl- „Sei freundlich zu dir selbst”

Lernen Sie, sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln, wenn Sie schwierige Zeiten durchleben.

00:00/ 14:49:32
Geführte Visualisierung – Spaziergang im Wald

Der Zuhörer wird in einer Visualisierung auf einen Waldspaziergang in Richtung eines Baches begleitet. Dabei werden die fünf Sinneswahrnehmungen mit einbezogen.

00:00/ 08:23:56
Sich erden - Metapher des Baumes

Nutzen Sie diese einfache Methode zu jeder Tageszeit, um sich zu "erden" und sich auf das zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment am wichtigsten ist.

00:00/ 12:21:08

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00:00/ 12:21:08
3 Minuten Atempause

Eine effektive Methode, mit der Sie Atemübungen durchführen können, wenn Sie mal nicht so viel Zeit haben.

00:00/ 11:09:56
Achtsam sein: mit Schmerzen umgehen

Schmerz ist eine starke Beeinflussung, die die individuelle Lebensqualität beeinträchtigen kann. Achtsamkeit kann helfen davon abzulenken.

00:00/ 14:41:32
Tiefe Entspannung - erholsamer Schlaf

Lernen Sie, sich auf einer tieferen Ebene zu entspannen, was zu einem erholsamen Schlaf verhelfen kann.

00:00/ 19:15:08