Lernen Sie, sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln, wenn Sie schwierige Zeiten durchleben.
Der Zuhörer wird in einer Visualisierung auf einen Waldspaziergang in Richtung eines Baches begleitet. Dabei werden die fünf Sinneswahrnehmungen mit einbezogen.
Nutzen Sie diese einfache Methode zu jeder Tageszeit, um sich zu "erden" und sich auf das zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment am wichtigsten ist.
Lernen Sie, sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln, wenn Sie schwierige Zeiten durchleben.
Der Zuhörer wird in einer Visualisierung auf einen Waldspaziergang in Richtung eines Baches begleitet. Dabei werden die fünf Sinneswahrnehmungen mit einbezogen.
Nutzen Sie diese einfache Methode zu jeder Tageszeit, um sich zu "erden" und sich auf das zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment am wichtigsten ist.
Eine effektive Methode, mit der Sie Atemübungen durchführen können, wenn Sie mal nicht so viel Zeit haben.
Schmerz ist eine starke Beeinflussung, die die individuelle Lebensqualität beeinträchtigen kann. Achtsamkeit kann helfen davon abzulenken.
Lernen Sie, sich auf einer tieferen Ebene zu entspannen, was zu einem erholsamen Schlaf verhelfen kann.
Eine Methode der Visualisierung, die es Ihnen ermöglicht, sich auf einfache und sanfte Weise von zu kreisenden Gedanken und Sorgen zu lösen.
Eine geführte, „einfache" Meditation, die Ihnen helfen kann, Ihren Geist und Körper in einen Ruhezustand zu bringen und Sie in einen Zustand des Wohlbefindens versetzt. Nutzen Sie diese Übung, um den Alltagsstress zu reduzieren.
Eine geführte Übung, die helfen kann, Verspannungen abzubauen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Diese Meditation ist besonders wirksam, um die Konzentration zu stärken und den Atem zu entspannen.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich auf Ihre Atmung zu fokussieren. Dies kann helfen mit schwierigen Situationen besser umzugehen.
Lernen Sie, negative Gedanken zu erkennen, während Sie im gegenwärtigen Moment verweilen. Beobachten Sie die Empfindungen und Bewegungen Ihres Körpers und lassen Sie alle körperlichen Anspannungen und negativen Gedanken los.
Beobachten und akzeptieren Sie ablenkende oder nicht förderliche Gedanken. Nutzen Sie diese Übung für sich, indem Sie sich auf die verschiedenen Muskeln konzentrieren, um somit Anspannungen und Schmerzen im Körper zu identifizieren und loszulassen.
Erlauben Sie negativen Gedanken da zu sein, bewerten Sie diese Gedanken nicht. Finden Sie Ihren „friedlichen" Ort. Einen Ort, zu dem Sie gehen können, wenn Sie Frieden und Ruhe spüren möchten.
Lernen Sie, mit Ablenkungen umzugehen und alle Gedanken, die auftauchen, zu akzeptieren und wieder loszulassen. Erfahren Sie mehr über die „Kunst des Atmens“ in dieser Übung.
In dieser Übung lernen Sie, negative Gedanken zu identifizieren, herauszufordern und sie durch positive Reframing-Techniken zu ersetzen.
Nehmen Sie den gegenwärtigen Moment und die Umgebung um Sie herum visuell wahr. Lernen Sie, die Vorteile von Ablenkungen zu verstehen und wie Sie diese im Alltag minimieren können.
